En 7 questions évaluez votre Score’Santé.
Si vous avez au moins une réponse affirmative, commencez tranquillement à changer vos habitudes afin de conserver (ou retrouver ) une vie saine , mieux contrôler votre stress et réduire vos risques d’avoir une maladie chronique (diabète, hypertension artérielle, arthrose ou encore des troubles de la mémoire) qui perturberait durablement votre qualité de vie.
1. Votre IMC est-il supérieur à 27 ?
(Indice Masse Corporelle = poids en kilos / taille (m) x taille (m )
– ex : IMC= 70kg /1,75m x 1,75m = 22,86)
Si oui, vous êtes en surpoids, voire obèse si IMC > 30. L’excès de poids durable vous expose à être fatigué, essoufflé et à la survenue d’un diabète, d’une hypertension artérielle et accélère l’arthrose des genoux.
2. Votre activité physique est de moins 30 minutes par jour ?
(Activité physique = au minimum, 30 minutes d’exercices par jour ou de 2 x20 minutes consécutives/jour)
Si oui, le manque d’exercice régulier chaque jour vous expose à la prise de poids, favorise la survenue d’une hypertension artérielle et contribue à altérer votre santé mentale (sensation de fatigue, d’être dépassé par les évènements, …)..
3. Êtes-vous consommateur de tabac ?
(Consommation de tabac sous toutes ses formes ; cigarettes, narguilé, e-cigarette, …)
Si oui, le tabac altère le fonctionnement des organes (obstruction artérielle des membres inférieurs, peau ridée, …) et accélère le vieillissement général. Son action néfaste s’associe à celle également négative de l’hypertension artérielle ou de l’excès de kilos.
4. Consommez-vous plus de 2 verres d’alcool/jour (3 verres/j, si vous êtes un homme)?
(Consommation d’alcool sous toutes ses formes : apéritifs, vins, digestifs, …)
Si oui, même de temps en temps lors des fêtes ou anniversaires, vous diminuez vos capacités de concentration mentale (prises de mauvaises décisions) et vous augmentez vos risques de cancers (sein, foie, côlon) et de troubles psychologiques (émotions, erreurs au travail ).
5. Votre tension artérielle est-elle supérieure à 140 mm ou supérieure à 80 mm
– exemple: TA :150 / 80)?
(Tension artérielle contrôlée = tension systolique < 140 mm et tension diastolique < 80 mm)
Si oui : une tension artérielle mal contrôlée (avec régime et médicaments ou non) vous expose à des risques cardiaques (angor, infarctus) , vasculaires (accident vasculaire cérébral, embolie artérielle) ou encore à une altération précoce de vos fonctions supérieures (altération de la mémoire, maladie d’Alzheimer, démence vasculaire, …).
6. Votre taux de cholestérol est-il mal contrôlé ?
(Taux de cholestérol contrôlé = Taux de LDL-cholestérol < 1,60 g/l ou < 1,30 g/l si tabac)
Si oui : un taux de cholestérol mal contrôlé (malgré régime et médicament sou non) vous expose à des risques cardiaques (angor, infarctus), vasculaires (accident vasculaire cérébral, embolie artérielle) ou encore à une altération précoce de vos fonctions supérieures (altération de la mémoire, agitation, trouble du comportement , maladie d’Alzheimer,…).
7. Votre taux de glycémie (sucre dans le sang) est-il mal contrôlé ?
(Taux de glycémie contrôlé = Glycémie < 1,26 g/l à jeun)
Si oui : un taux de glycémie mal contrôlé (malgré régime et médicaments ou non) vous expose comme en cas d’hypertension artérielle ou d’hypercholestérolémie à des risques cardiaques (angor, infarctus), vasculaires (accident vasculaire cérébral, embolie artérielle) ou encore à une altération précoce de vos fonctions supérieures (altération de la mémoire, démence vasculaire, …).
VOTRE RESULTAT Score’Santé
Vous avez au moins 1 OUI
Vos réponses OUI indiquent que votre état de santé actuellement mérite d’être discuté avec un professionnel de la santé qui vous aidera à mieux vous prendre en charge afin d’améliorer votre bien-être et de vous aider à mieux vieillir.
Vous avez 3 OUI ou plus
Attention, les critères cliniques interrogés montrent que vous êtes à risque de développer une maladie chronique (diabète, hypertension artérielle, arthrose,…) , voire même des complications associées à ces pathologies comme une rétinopathie (atteinte des yeux), une néphropathie (atteinte des reins) ou une artériopathie (atteinte des artères des jambes, du cerveau). N’attendez pas pour consulter un médecin qui vous aidera à améliorer votre état de santé et qui vous expliquera pourquoi il est important de modifier certaines de vos habitudes.
Vous n’avez aucun OUI
Bravo, aujourd’hui vous êtes en bonne santé d’après les critères médicaux interrogés. Nous vous incitons à poursuivre chaque jour vos bonne habitudes alimentaires et hygiéniques.