• Les hormones et votre santé

10 commandements pour maigrir

Toujours manger que lorsque l’on a faim

Inutile de se servir un aliment, un plat si on ne ressent pas de la faim Toujours essayer de manger dans un endroit agréable

Manger devant son ordinateur est souvent indigeste Toujours manger assis, le plus confortablement possible

Mieux vaut manger assis en cinq minutes, que debout en un quart d'heure Toujours manger dans une assiette (ou un bol)

Un plat est préférable à un sandwich avalé vite fait, sans croquer Toujours regarder son assiette avant de manger

Mieux vaut savoir ce que l'on mange pour mieux apprécier son repas Toujours manger sans faire autre chose

Téléphoner ou travailler en mangeant ne favorise pas la satiété Toujours s’intéresser à la provenance les aliments

Préférer les produits bio aux produits industriels Toujours croquer et poser ses couverts entre deux bouchées

Manger tranquillement pour manger moins et mieux Toujours s’arrêter de manger quand on a plus faim

Faire des pauses en mangeant et chercher si on a encore faim Toujours boire lentement, à petites gorgées.

Savourer votre boisson favorite à petites gorgées

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